每个人都会有情绪低落或者情绪波动的时候，但是生活仍然要继续下去，我们必须要尽快克服情绪的困扰，找到内心的平静。
无论是没头脑还是不高兴，我们都需要认真对待和解决。那么怎样才能迅速地让烦恼离开我们呢？
1、运动
运动是消除情绪困扰的最好方法之一，可以通过运动来疏导情绪，释放负面情绪和压力。可以选择户外运动，比如跑步、骑行、徒步等等，也可以选择室内运动，比如瑜伽、普拉提等等，运动后你会发现自己的情绪可能好了很多。
2、陪伴
在情绪低落的时候，陪伴也是很重要的，你可以约上好友、家人或者情感支持人，在他们身边倾吐情感，倾听他们的安慰和建议，这样也许会让你感到轻松一些。
3、感恩
每天都要意识到自己身边的人和事情，并且感恩它们。如果想想自己身边还有更不幸的人，那么原本的不高兴也许就会好很多。
以上是我们可以做的几项方法，不论是没头脑还是不高兴，都要学会放下，带着积极的心态面对生活，迎难而上。