广大舞蹈爱好者们，在日常练习的时候一定要坚持基本功的训练，而在基本功当中又有不少让人倍感疼痛的训练动作，下面就为大家介绍一下舞蹈十大最疼的基本功。
1、心境调整
首先要说的是，心境调整是每一个舞蹈者在没有一定的心境状态下是无法获得好成绩的，但是如果您一开始没有足够的耐心和毅力去练习，那么想要调整你的心态也是无法获得好成绩的。
2、冷静有序
练习舞蹈的过程当中一些节目需要有多人的默契配合，如果没有冷静的心态，没有快速有效的与伙伴沟通，那么您的练习效果可能会大大地降低。
3、专注力锻炼
想象有一个演员在舞台上一边跳舞一边左顾右盼，这样的表现应该是无法赢得大家好感的，让您的练习效果更好，在平常的生活中您可以不断开拓对于事物环境的认识，以此加强专注力。
4、产生想象
练习舞蹈的过程当中需要不断有新的舞蹈形式，如果你没有想象力的话，那么在表演的时候可能缺失了许多精彩的表演细节。
5、平衡感锻炼
在练习舞蹈的过程当中经常需要站在一个脚尖上跳舞，在这样的过程当中平衡感是一个非常重要的锻炼动作。
6、柔韧度增强
舞蹈的动作十分多样，而在这样的动作中往往带有一定的难度，因此增强柔韧度是非常必要的。
7、瞬间反应
在个别的舞蹈节目当中需要瞬间反应，例如踢踏舞节目当中的快速动作调整等等，在这种情况下反应速度是至关重要的。
8、肌肉力量坚持
练习舞蹈的过程中一些大量动作过后可能会让您肌肉极度疲惫，但是如果您想要获得好的练习成果，那么肌肉力量的坚持是很必要的。
9、快速反应
假如在踢踏舞节目当中一个短暂的失误可能就会导致整个节目的失败，快速反应力量是非常重要的。
10、匀称身体比例
练习舞蹈需要非常优美的线条，如果身体匀称白盒的话，那么您在练习舞蹈过程中可以更展现您的魅力。
以上就是舞蹈十大最疼的基本功，各位舞蹈爱好者们可以坚持基本功的训练，让自己练成更出色的舞者，切记在练习的过程中不要忽视基本功的锻炼。