很多人都关心着自己的血糖水平，特别是糖尿病患者更是需要时刻关注，那么，餐后血糖多少为正常呢？
通常，健康成年人的血糖正常值为餐前血糖在空腹时在 3.9mmol/L ~ 6.1mmol/L 之间，餐后1小时血糖不超过 8.3mmol/L，餐后2小时血糖不超过 7.8mmol/L。若高于这个范围，则表明血糖偏高，极易发展成为糖尿病。
如何保持血糖平稳呢？首先，注意饮食控制，保持5餐均衡，尽量避免大鱼大肉等高脂、高糖食物，多吃高纤维、低脂肪、低糖的食品。其次，适量运动，可以帮助身体消耗多余的葡萄糖，增强胰岛素的敏感性，有效降低血糖。此外，日常生活中注意保持良好的精神状态，避免过度疲劳和忧虑，也是预防血糖波动的关键之一。