胃肠胀气是指胃肠腔内积聚过多气体，引起的腹胀、不适等症状，常常影响着我们的生活。那么，胀气是如何形成的？
首先，摄入的食物和饮料中含有大量气体，或者吞咽空气也会导致胀气。其次，胃肠蠕动功能紊乱、肠道内细菌群失调、肠粘膜充血水肿等问题都会造成胀气。而这些问题常常源于我们的日常生活，如暴饮暴食、久坐不动、过度疲劳等。
既然知道了胀气形成的原因，该如何缓解胃肠胀气呢？
首先，饮食上应该少食易胀气食物，如豆类、酸奶、啤酒、白酒、碳酸饮料等，多食新鲜水果和蔬菜。其次，适量运动也能改善胃肠蠕动功能。此外，较好的饮食习惯也能起到很大的作用，例如慢慢咀嚼、不喝冰饮、避免吃太多刺激性食物等。
通过以上方法，我们相信胃肠胀气问题可以得到有效缓解。但如果胀气问题较为严重，建议及时就医。