有氧运动，又称有氧健身，可锻炼心脏和血液循环系统，提高身体代谢水平并增强心肺耐力，是现代人保持身体健康和追求健美的一种重要方式之一。
有氧运动包括慢跑、步行、骑自行车、游泳、跳操等，每次锻炼时长应长达30分钟，最好保持在1小时左右，锻炼强度也应适中。
在30分钟的锻炼时间内，有氧运动的锻炼规律为：先进行5分钟的热身，逐渐加大锻炼强度，达到锻炼高峰，保持5-10分钟，再逐渐减小锻炼强度直至停止运动。在运动后可进行适当的拉伸活动。
有氧运动除了锻炼身体，还可以调节心情、减轻压力、帮助睡眠，对众多慢性病如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等也有很大的预防和辅助治疗作用。