生活多了些压力，人们的焦虑现象越来越普遍，在咨询室中，医生们也接待了越来越多的焦虑症患者。其实，治疗焦虑症需要的不一定是用药，很多时候我们可以通过改变自己的生活态度和日常行为来减轻或预防发生焦虑症的情况。
1.规律作息
如果你的作息规律，那么焦虑症的发生几率就会大大减少。相反，如果日夜颠倒，那么你不仅容易疲劳，也更容易焦虑。因此，规律的作息习惯是摆脱焦虑的第一步。
2.深呼吸或冥想
当面临紧张处境时，最好的方法之一就是通过深呼吸放松自己。你可以使用练习慢慢地深吸气，然后缓慢地呼出气。如果你的时间充足，可以尝试冥想课程来更加深入的放松自己。
3.好好睡觉
很多人都没有足够的睡眠时间，他们中的一些人也会有焦虑症状。睡眠不足会影响人的大脑，这会导致一个人变得不稳定。如果你在晚上睡得不好，你可以在临睡前，放下手机，阅读一些书籍，这不仅可以帮助你放松，同时也能让你更快地入睡。
焦虑症的治疗并没有那么难，很多小改变就能让我们做到。所以，当你面临焦虑问题时，不妨先从食和睡两个方面开始改变，我们相信这些小的改变会带来更加健康愉悦的生活。