1. 多运动：运动可以释放身体中的压力，让身体和心情得到放松和舒缓，有利于调整心情。适当的运动方式可以是慢跑、瑜伽、爬山、踏青等等，记得不要过度劳累，选择适合自己的运动方式。
2. 听音乐：音乐有助于缓解紧张情绪，放松身心。可以根据心情不同听不同的音乐，例如喜欢安静的可以听轻柔的古典音乐或者轻音乐，喜欢激情的可以选择流行歌曲。
3. 找朋友聊天：和志同道合的朋友聊聊天，说说自己心里的不愉快，接受来自朋友的安慰和支持，也有助于减轻心理压力。
4. 进行放松训练：通过专业的放松训练，如渐进性肌肉松弛法、深呼吸练习、冥想等，可以大大缓解身体和心理上的压力，放松身心。
5. 改变环境：一段时间以来生活环境、工作环境或者是住房环境都不改变，很容易让人感到疲惫和焦虑，所以是否考虑到其他城市去闯一闯，或者去旅游一下，改变一下环境呢？