轻体运动是一种以柔和的方式进行的低强度锻炼，是一种新宠。相较于传统的健身方式，在轻体运动中往往更注重身体的柔韧性、平衡力和呼吸之间的配合。可以是一种跳操，也可以是太极、瑜伽、普拉提等等这些轻体运动。针对初学者、退休群体、女性、儿童此类型人群是相较于传统的高效塑形健身、力量或耐力训练等不同需求的一种低强度的健身方式。
与重量训练、高效塑形等传统方式相比，轻体运动更注重身体的柔韧性、平衡力和呼吸之间的配合。它不仅能帮你塑造完美曲线，还可以放松身心、缓解疲劳，在舒适的环境中调整身体机能，增强身体柔韧性和平衡感，并有助于改善身体各器官、各系统的健康状态。
因此，如果你希望对自己的身体进行综合性锻炼的同时避免高强度训练所带来的副作用，轻体运动绝对是最好的选择。除了在家中练习，目前国内已经有许多商家提供此类型健身房服务，你也可以找到适合自己的场所进行轻体运动。
在健康的方向上坚持轻体运动，可以让你在缓解身体压力的同时，保持一个健康的心态，让生活更充实，更有意义。