近来，我总感到无处发泄的烦躁和脾气暴躁，好似灵魂中压抑了许久的负面情绪到了此刻会喷涌而出，但言出必伤，总是自己困在自己的困惑中挣扎，怎么办呢？
心理学家认为，情绪管理最重要的是情绪素养，可以通过学习情绪管理技巧来调节自己的情绪。例如：
1、正确认识和处理自己的情绪，遵循积极情绪和消极情绪相适应的原则；
2、适当调整自己的心态，保持平衡；
3、学会化解内心的压力，如放松、运动、寻求支持等方法；
4、沉淀自己的情感，多关注自己的内心道路，减少外界对自己的影响，提高自己的独立思考能力。
自我管理是情绪管理的核心，只有建立好自己的情绪管理体系，才能让自己的情绪处于一个正常、稳定、积极的状态中。
如果你觉得自己很烦恼，可以试着从平时的一些小事开始调整自己的情绪，学会更好地管理自己的情绪，缓解自己的压力。